Unsere Yogakurse im Überblick

Yoga Basic

Dehnen – Kräftigen – Entspannen

Yoga Basic ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du lernst die Grundlagen des Yoga in einer entspannten Atmosphäre, frei von Leistungsdruck.


Sanfte, langsame und bewusst ausgeführte Haltungen wechseln sich mit kraftvollen Asanas ab und bringen Körper und Geist in Balance.


Die Stunde enthält Hatha‑Yoga‑Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, Atemtechniken (Pranayama) sowie meditative Elemente für mehr Körpergefühl und Bewusstheit. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und Verspannungen können sich lösen.


Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Entspannung und Shavasana.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Vinsaya Flow Yoga

Kraftvoll - Dynamisch

Der wohl kraftvollste und dynamischste Yoga-Stil in der heutigen Zeit ist Vinyasa-Flow Yoga oder auch Power-Yoga genannt. Es ist der eher westliche Stil, wo die Übungen (Asanas) teilweise fließend im Atemrhythmus aneinandergehängt werden.


Aber auch isolierte Asanas, die oft auch länger gehalten werden, sind Bestandteil. Die Meditation und Endentspannung kommen aber nicht zu kurz, sondern sind elementar für diesen Yoga-Stil.


Bei uns gibt es Vinyasa für Einsteiger, Vinyasa für alle und Vinyasa für Fortgeschrittene.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Vinyasa Flow Yoga

Kraftvoll - Dynamisch

Der wohl kraftvollste und dynamischste Yoga-Stil in der heutigen Zeit ist Vinyasa-Flow Yoga oder auch Power-Yoga genannt. Es ist der eher westliche Stil, wo die Übungen (Asanas) teilweise fließend im Atemrhythmus aneinandergehängt werden.


Aber auch isolierte Asanas, die oft auch länger gehalten werden, sind Bestandteil. Die Meditation und Endentspannung kommen aber nicht zu kurz, sondern sind elementar für diesen Yoga-Stil.


Bei uns gibt es Vinyasa für Einsteiger, Vinyasa für alle und Vinyasa für Fortgeschrittene.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan


Faszien Yoga mit BALLance Bällen

Lösen – Aufrichten – Entlasten

Eine Übung, die dein Leben verändert
Entlastung der Wirbelsäule aus der Kyphose (Rundrücken)
weniger Druck = weniger Schmerz

Der BALLance nach Dr. Tanja Kühne Kurs bietet Dir eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Aus der Kyphose heraus wird die Wirbelsäule durch die Arbeit an ihrem myofaszialem Gewebe aufgerichtet. Dies sorgt für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen.

Durch simples Abrollen und Massieren auf den Bällen werden deine Faszien wieder geschmeidig und teilweise werden die BALlance Bälle in einfache Yoga Asanas eingebunden.  


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Yin Yoga

Ruhe - Tiefe

Im Yin Yoga ist keine Bewegung in den Asanas (Yoga-Stellungen). Ca 3-5 Minuten bleiben wir relaxed in den einfachen Yoga-Stellungen nur am Boden. Tiefenentspannung pur und eine Wohltat für die Muskeln und Faszien: Diese finden endlich wieder zurück zu ihrer Geschmeidigkeit. Der Körper kommt ins Gleichgewicht und auch hier können Alltagsbeschwerden muskulärer Art verschwinden.


Yin Yoga ist ein eher ruhiger, passiver Yogastil, bei dem wir loslassen wollen und die tiefliegenden Schichten unseres Körpers wie die Faszien, das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder erreichen wollen. Es geht hier vor allem um das Spüren und Wahrnehmen. 


Außerdem ist großartig beim Yin-Yoga, dass unser Nervensystem nachweislich beruhigt werden kann und man sich nach einer Yin Yoga Einheit wirklich unglaublich ruhig, ausgeglichen und entspannt fühlt.


Yin Yoga ist auch für absolute Yoga-Neueinsteiger geeignet.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Yin Yoga

Ruhe - Tiefe

Im Yin Yoga ist keine Bewegung in den Asanas (Yoga-Stellungen). Ca 3-5 Minuten bleiben wir relaxed in den einfachen Yoga-Stellungen nur am Boden. Tiefenentspannung pur und eine Wohltat für die Muskeln und Faszien: Diese finden endlich wieder zurück zu ihrer Geschmeidigkeit. Der Körper kommt ins Gleichgewicht und auch hier können Alltagsbeschwerden muskulärer Art verschwinden.


Yin Yoga ist ein eher ruhiger, passiver Yogastil, bei dem wir loslassen wollen und die tiefliegenden Schichten unseres Körpers wie die Faszien, das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder erreichen wollen. Es geht hier vor allem um das Spüren und Wahrnehmen. 


Außerdem ist großartig beim Yin-Yoga, dass unser Nervensystem nachweislich beruhigt werden kann und man sich nach einer Yin Yoga Einheit wirklich unglaublich ruhig, ausgeglichen und entspannt fühlt.


Yin Yoga ist auch für absolute Yoga-Neueinsteiger geeignet.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Rücken Yoga

Stärke - Entspannung

Eine wirkungsvolle Stunde, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückgrat und Flexibilität.


Verspannungen können gelöst werden und Kopf/Nackenschmerzen können verringert werden.  Auch kann Rücken Yoga dabei helfen, den Körper präventiv vor Rückenproblemen zu schützen.


Rücken Yoga schenkt dir neue Energie für Alltag und Beruf und sorgt für mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen. Die sanften Übungen sind für jedes Level geeignet und laden dich ein, deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes zu tun.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan


Yoga Basic - gesunde Ausrichtung


Genaues Erklären, Praktizieren und Korrigieren von Grundstellungen und Variationen der Yoga Asanas

Wenn Berührung Wunder bewirkt: Durch einfache Erklärungen, mit Hilfe einer Wand oder in Partnerarbeit oder durch das Nutzen von Hilfsmitteln wirst du staunen über die Erfahrungen, die du durch einfache, jedoch sehr bewusste Schritte in den Asanas machen kannst. Diese Yogastunden sind gleichsam für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Yoga auf dem Hocker

Sanft - Flexibel

Yoga kennt kein Alter und kann auch mit künstlichen Gelenken oder anderen Krankheitsbildern geübt werden.


Wir üben Yoga mit Hilfe eines Hockers und im Stand. Dadurch entfällt der Weg zum Boden und wieder zurück. Du kannst also auch teilnehmen, wenn dein Knie schmerzt, ein neues Hüftgelenk deine Beweglichkeit einschränk oder dein Blutdruck das Rauf und Runter nicht schätzt.


Freie Plätze Donnerstags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!


Anmeldung bei:

Yoga + Fitness FABRIK

Sabine Fübbeker

Tel: 0151-14657491 (gerne auch per WhatsApp)

Email: yoga-fitness-fabrik@gmx.de

 

Kosten:

10x60 Min. für 99 Euro

Solltest du mal keine Zeit haben, kannst du den ausgefallenen Termin hinten anhängen.

Yogilates

Yogilates – Kraft aus der Mitte Yogilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt.


Der Fokus liegt dabei besonders auf deiner Körpermitte – also Bauch, Rücken und Beckenboden – die gezielt aktiviert und gestärkt wird.  Die Übungen werden ruhig, kontrolliert und fließend ausgeführt, immer im Einklang mit deinem Atem.


So baust du nicht nur Kraft auf, sondern verbesserst auch deine Beweglichkeit, Haltung und dein Körpergefühl. 


Das erwartet dich im Kurs: Dich erwarten abwechslungsreiche Übungssequenzen, die dich kräftigen, stabilisieren und gleichzeitig entspannen. Verspannungen können sich lösen, und du entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper. 


 Der Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel. Besonders als Ausgleich zu einem sitzenden Alltag, bei Rückenbeschwerden oder einfach, um dir selbst etwas Gutes zu tun.


Zeiten siehe Rubrik Kursplan