Yogakurse


Hier findest Du Informationen zu einigen unserer Yogastunden. Ruf aber gerne an! Dann besprechen wir individuell, was für Dich richtig ist!


Yoga Basic:
Dehnen – Kräftigen – Entspannen
Diese Yogastunden sind gleichsam für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Hier lernst Du als Anfänger frei von Leistungszwang und in angenehmer Atmosphäre die Grundlagen des Yoga kennen, anzukommen, aufzuatmen und dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Auch Fortgeschrittene profitieren von der wohltuenden Vielfalt an langsam ausgeführten, mal sanften, oft aber auch kraftvollen und dynamischen Yoga-Übungen. 

Die Yoga-Übungen (Asanas) energetisieren den Körper und verhelfen zu mentalem und körperlichem Gleichgewicht. Die Yogastunde beinhaltet zahlreiche Hatha Yoga-Übungen im Stehen, Liegen und Sitzen, darunter Übungen für das Gleichgewicht, Drehbewegungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Seitbeugen, sowie bewusster Atem (Pranayama) und meditative Übungen für die Entwicklung von Körpergefühl und Bewusstheit.
Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, wird auf wirkungsvolle Weise gekräftigt und so die Wirbelsäule stabilisiert. Der Körper gewinnt insgesamt mehr an Kraft und Beweglichkeit. Wohlbefinden stellt sich ein. Atem und tiefe Entspannung ermöglichen es zudem ganzheitlich zur Ruhe zu kommen und helfen Stress zu reduzieren.
Jede Yoga-Stunde wird mit einer wohltuenden Yoga-Entspannung abgerundet, welche zu ausgewogener mentaler Ruhe und Regeneration von Körper und Geist beiträgt.
In meinen Yogastunden werden weder Räucherstäbchen angezündet, noch wird mit Nadeln in Vodoo-Puppen gestochen. Bei mir muss man auch keine Mantren singen…;-)

Eine kleine Anfangsentspannungsübung sowie Atemtechniken und das Shavasana (die Endentspannung) dürfen natürlich in einer Yogastunde nicht fehlen. 

Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.
-Jigar Gor-

Was kann man von einer Yogastunde bei mir erwarten? 

Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Stunde wie die im Atemfluß aneinandergereihten Asanas. Man wird schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick. Je weiter man fortschreitet, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist. Verspannungen können gelöst werden und Kopfschmerzen können verringert werden. Auch kann Yoga dabei helfen, den Körper präventiv vor körperlichen- oder Rückenproblemen zu schützen.

Fazit:
Ich finde: JEDER SOLLTE YOGA MACHEN!!!

Sabine Fübbeker
Yogalehrerin 200+ RYT AYA

Zeiten siehe Rubrik Kursplan

 
Vinyasa Flow Yoga

Der wohl kraftvollste und dynamischste Yoga-Stil in der heutigen Zeit ist Vinyasa-Flow Yoga oder auch Power-Yoga genannt. Es ist der eher westliche Stil, wo die Übungen (Asanas) teilweise fließend im Atemrhythmus aneinandergehängt werden. Aber auch isolierte Asanas, die oft auch länger gehalten werden, sind Bestandteil. Die Meditation und Endentspannung kommen aber nicht zu kurz, sondern sind elementar für diesen Yoga-Stil.
Bei uns gibt es Vinyasa Einsteigerstunden, Vinyasa für alle und Vinyasa für Fortgeschrittene

Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Inside Flow® Yoga

Für alle geeignet, die gesund und sportlich sind, da es sich um eine dynamische und kraftvolle Praxis handelt, in der du deine körperliche Kondition steigern kannst.

Inside Flow® ist ist eine Art Weiterentwicklung des klassischen Vinyasa Flow Yoga. Elegant, fast tänzerisch, fließt du von einer Pose in die nächste. Jede Bewegung, jeder Atemzug ist perfekt auf die Musik abgestimmt und es sind moderne Balladen oder poppige Hits, die im Hintergrund laufen. Im Mittelpunkt der Yoga-Stunden steht eine Choreografie aus Asanas, die du schrittweise erlernst. Dabei werden Musik, Yoga, Bewegung, Atmen und Herz in Einklang kommen.

Inside Flow® begreift Musik als "Tor zur Seele" und "Sprache des Herzens". Eine Stunde, in der du dich dem Flow voll hingeben kannst.

Zeiten siehe Rubrik Kursplan

Yin Yoga

Im Yin Yoga ist keine Bewegung in den Asanas (Yoga-Stellungen). Ca 3-5 Minuten bleiben wir relaxed in den einfachen Yoga-Stellungen nur am Boden. Tiefenentspannung pur und eine Wohltat für die Muskeln und Faszien: Diese finden endlich wieder zurück zu ihrer Geschmeidigkeit. Der Körper kommt ins Gleichgewicht und auch hier können Alltagsbeschwerden muskulärer Art verschwinden.

Yin Yoga ist ein eher ruhiger, passiver Yogastil, bei dem wir loslassen wollen und die tiefliegenden Schichten unseres Körpers wie die Faszien, das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder erreichen wollen. Es geht hier vor allem um das Spüren und Wahrnehmen. 

Außerdem ist großartig beim Yin-Yoga, dass unser Nervensystem nachweislich beruhigt werden kann und man sich nach einer Yin Yoga Einheit wirklich unglaublich ruhig, ausgeglichen und entspannt fühlt.

Yin Yoga ist auch für absolute Yoga-Neueinsteiger geeignet.

Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Rücken Yoga

Eine wirkungsvolle Stunde, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückgrat und Flexibilität.

Verspannungen können gelöst werden und Kopf/Nackenschmerzen können verringert werden. Auch kann Rücken Yoga dabei helfen, den Körper präventiv vor Rückenproblemen zu schützen.

Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Yoga für Anfänger oder Wiedereinsteiger, immer Mittwochs 17.15 - 18.15 Uhr oder Donnerstags um 9.30 Uhr mit Marion oder Kathrin

Du hast schon oft überlegt, ob Du mit Yoga starten solltest?
Wenn Du dann aber Bilder von Menschen in Yogaposen siehst, tut`s Dir schon beim Hingucken weh?
Du glaubst, dass Yoga nichts für Dich ist, weil Du bestimmt total unbeweglich bist? 
Oder es ist schon gefühlte Ewigkeiten her, dass Du mal einen Yogakurs besucht hast?
Dann ist vielleicht genau dieser sanfte Einstieg/Wiedereinstieg mit Marion Termöllen genau der richtige Einstieg für Dich!
Yoga ist ein jahrtausendealtes Denk- und Übungssystem, das den Menschen in all seinen Aspekten anspricht. Das Wort Yoga kann mit Einheit, Verbindung und Harmonie übersetzt werden. Du lernst sanft muskelaufbauende Körperübungen (Asanas), die richtige Atmung (Pranayama) und Tiefenentspannug. 
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang, wodurch regelmäßig Praktizierende viel Kraft für den Alltag gewinnen können. 
Sichere Dir jetzt Deinen Platz!

 

Yoga für Senioren*innen

Yoga kennt kein Alter!!!

Wir üben Yoga mit Hilfe eines Hockers und im Stand. Dadurch entfällt der Weg zum Boden und wieder zurück. Du kannst also auch teilnehmen, wenn dein Knie schmerzt, ein neues Hüftgelenk deine Beweglichkeit einschränk oder dein Blutdruck das Rauf und Runter nicht schätzt.


Freie Termine Donnerstags von 10.45 Uhr - 11.45 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!

Weitere Termine auf Anfrage 


Anmeldung bei:

Yoga + Fitness FABRIK

Sabine Fübbeker

Tel: 0151-14657491 (gerne auch per Whatsapp)

Email: yoga-fitness-fabrik@gmx.de

 

Kosten:

10x60 Min. für 99 Euro

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